Как настроиться на позитив в непростые времена

Наверное, каждый помнит эту присказку из детства: «не смеяться, не улыбаться, губки бантиком держать, «да» и «нет» не говорить...» и так далее.

Похоже, многие очень серьезно ее восприняли и последовательно воплощают в жизнь, хотя бы в части смеха и улыбок. А ведь юмор – это то, что скрашивает наши будни и отвлекает от трудностей.

Ричард Бендлер отмечает в своей книге «Пора что-то менять»: «если нет юмора, мы повторяемся, если нет смеха, мы продолжаем делать всё по-старому. Но мы можем почувствовать удивление, облегчение и наслаждение от того, что мы что-то заметили, и рассмеяться. Что же тогда происходит? Мы открываем дверь. Мы получаем возможность уйти».

Таким образом, смех может стать освобождением от любой сложной ситуации. Проблема в том, что смеяться и даже улыбаться мы разучились. Но ничего страшного, всегда можно с чего-то начать.

Как настроиться на позитив и почему это важно

Возможно у вас сейчас не самый лучший период в жизни, и кажется, что весь мир сошёл с ума и ополчился на Вас. Такое бывает.

Виктор Франкл, выдающийся австрийский психиатр, находил над чем посмеяться и по поводу чего пошутить, оказавшись узником концлагерей во время Второй Мировой войны.

В своей книге «Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагере» Франкл особо выделяет тему лагерного юмора, призывая читателей не удивляться тому, что в местах, где царили смерть, ужас, страх некоторые люди сохранили чувство юмора.

Так Франкл рассказывал, как тренировал своего друга и коллегу, находившегося с ним в концлагере, предложив тому каждый день придумывать какую-нибудь забавную историю, которая может с ними произойти после освобождения. Под самым носом у охранников при поддержки группы врачей и бывших социальных работников ему удалось организовать настоящую службу психологической поддержки для заключенных.

В апреле 1945 года он освободился, и уже к концу 1945 года закончил книгу «Сказать жизни «Да». Психолог в концлагере». Этот труд до сих пор является бестселлером, причем не только в научных кругах. Очень рекомендую почитать его и другую книгу Франкла, которая произвела на меня большое впечатление, – «Человек в поисках смысла».

Какие же простые способы помогут настроиться на позитив?

Для начала попробуйте перед выходом из дома уделить себе несколько минут перед зеркалом, постаравшись улыбнуться.

Если улыбка не получается, начните с кривой ухмылки, как у Брюса Уиллиса, подняв левый или правый краешек губ и растянув в полуулыбке.

Не торопитесь, попробуйте рассмешить себя, скорчив рожицы, как в детстве, либо поговорив с собою на придуманном языке, сопровождая фразы жестами, и чем смешнее - тем лучше!

Сравните своё ощущение, когда выходите с улыбкой из дома, с теми днями, когда о ней забываете. А вечером закрепите эффект, подобрав для просмотра легкие и романтичные комедии. Пусть они не заставят хохотать во весь голос, но помогут улыбнуться.

12 шагов к благополучию и процветанию – читайте здесь.

Смехотерапия – ещё один метод поднять настроение

Такой метод подразумевает создание психологом нескольких индивидуальных групп, где люди попросту смешат друг друга, рассказывая интересные, смешные истории, анекдоты, смотрят комедийные фильмы.

Основатель смехотерапии Норман Казинс вошёл в историю как «человек, которому удалось рассмешить смерть». Согласно источнику, он страдал от редкой болезни суставов, и его состояние резко ухудшалось, и Норман придумал особый способ исцеления, когда выяснил, что у него практически нет шансов на выздоровление.

«Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» – эта фраза из Библии вселила в Казинса надежду.

Он взялся за труды известных медиков и ученых и быстро обнаружил то, что искал. Оказывается, многие врачи и мыслители придавали первостепенное значение положительным эмоциям.

Размышления привели его к очевидной мысли: если отрицательные эмоции, угнетая эндокринную систему, являются «провокаторами» заболеваний, то эмоции положительные, активизируя ее деятельность, могут стать «стимуляторами» выздоровления. Причем каждый человек обладает очень простым и доступным средством исцеления – смехом.

Несмотря на протесты врачей, считавших его «безнадежным больным», Казинс выписался из больницы и переехал в номер гостиницы, где ничто не напоминало ему о болезни.

С ним остался только доктор Хитциг, который стал ему близким другом. Он одобрил идею Казинса использовать смех для активизации всех биохимических реакций в организме. В гостиничный номер был доставлен кинопроектор, а также лучшие комические фильмы и книги.

Казинс смеялся не менее шести часов в день, и болезнь постепенно отступила.

В 1976 г. Норман Казинс издал автобиографическую книгу «Анатомия болезни (с точки зрения пациента)», которая произвела фурор. Опираясь на собственный опыт, автор доказал, что положительное эмоциональное состояние может вылечить даже от тяжёлой болезни.

Четыре шага навстречу счастью – читайте подробнее здесь.

Йога смеха или смех как гимнастика

Еще один хороший метод – это йога смеха.

На таких занятиях людей обучают смеяться правильно, непринужденно и часто. Можно сказать, что это своего рода гимнастика для лица и всего тела. Кстати результат от таких занятий идентичен дыхательной гимнастике на занятиях йогой.

Ведь во время того, как человек смеётся, его вдох становится более глубоким, а выдох – короче, но интенсивнее. Как следствие, легкие освобождены полностью от воздуха, и газообмен ускоряется в 3-4 раза.

Йога пальцев поможет в сложных ситуациях – читайте подробнее здесь.

Далай-Лама XIV говорит о себе: «я — профессиональный хохотун. Я сталкивался с немалым количеством трудностей в своей жизни, а моя страна и сейчас находится в своем критическом периоде. Тем не менее я часто смеюсь и смех мой заразителен. Когда люди меня спрашивают, как я нахожу силы для смеха в такой ситуации, я отвечаю: я профессиональный хохотун».

Может и нам пора научиться быть профессиональными хохотунами и хохотушками?

Хотели бы заручиться поддержкой звёзд в 2025 году? Все самые важные рекомендации и советы звёзд для Вашего успеха, тенденции года и прогноз для каждого знака Зодиака – в этом курсе. Узнайте подробнее...

Подытожим, как можно поднять себе настроение:

Чтобы настроиться на позитив попробуйте для начала перед выходом из дома уделить себе несколько минут перед зеркалом, постаравшись улыбнуться.
Для того, чтобы справиться с проблемами можно прибегнуть к смехотерапии или йоге смеха.
Использование этих техник – это хорошее дополнение к методам древнего знания Васту и Фэн-шуй, позволяющему гармонизировать пространство и наполнить его энергией благополучия и процветания.

Подобрать оптимальное решение для Вашей ситуации с помощью древних знаний Вы можете здесь. Пожалуйста, пишите Ваши вопросы и отзывы в комментариях к этой статье.

Удачи Вам!

С уважением и пожеланиями удачи,